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0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列(liè)入。

跑步新(xīn)手的(de)五个(gè)注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一(yī)夜(yè)的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对(duì)胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的(de)自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的(de)跑(pǎo)步后，极易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补充能(néng)量，接下(xià)来日0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号子(zi)你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。